吵架了怎么辦？3招避免沖突，教你如何安撫對(duì)方

就算是再相愛的兩人，相處久了，難免都會(huì)有些摩擦。更別說(shuō)大家現(xiàn)在都因?yàn)橐咔楸焕г诩抑?，不能出去的限制，增加了不少心理壓力，一不小心就?huì)爆發(fā)出來(lái)，波及當(dāng)同住在家里的人，像是家人或是自己的另一半。不想要面對(duì)這樣的情況，要怎么預(yù)防跟補(bǔ)救，就看今天這篇啦！

事前預(yù)防

充分了解和坦誠(chéng)

最好避免吵架的方法，就是問(wèn)清楚彼此的地雷區(qū)，而且知道之后就不要踩到，可以有效降低沖突發(fā)生。雙方之間如果可以做到完全的坦承，不要藏著任何秘密，尤其是很重要的事情，更是一定要讓對(duì)方知道，讓對(duì)方感受到你對(duì)自己的重視。

善用同理心

嘗試當(dāng)個(gè)體貼的人，先理性分析整件事情，從對(duì)方的角度去思考，善用自己的同理心去為他人著想。因此會(huì)建議大家在開口跟別人理論前，先問(wèn)自己對(duì)方這么做的理由？是不是有什么自己不知道的苦衷？就可以避掉很多沖突啰。

控管負(fù)面情緒

負(fù)面情緒經(jīng)常是讓引發(fā)爭(zhēng)吵的主因，也是場(chǎng)面失控的關(guān)鍵點(diǎn)。要知道那些負(fù)面情緒，像是憤怒或哭泣，對(duì)于解決問(wèn)題都沒幫助。所以當(dāng)你感受到負(fù)面情緒，先數(shù)三秒讓自己冷靜，不要馬上就指責(zé)另一半或?qū)λ拊V，都只會(huì)讓場(chǎng)面更難以控制，造成更大的傷害。

事后補(bǔ)救：4招解除危機(jī)

爭(zhēng)吵過(guò)后的解決辦法只有一個(gè)，就是讓雙方好好聊過(guò)，化解心中的郁悶，但是理性溝通說(shuō)起來(lái)容易，但其實(shí)很多人都不知道要怎么做，今天為大家設(shè)計(jì)了四個(gè)步驟，讓大家了解吵架后，可以如何彌補(bǔ)你們的關(guān)系。

明確表達(dá)

理性溝通的關(guān)鍵就是「就事論事」，所以在第一步要先厘清引發(fā)爭(zhēng)吵的真正原因，明確地說(shuō)出哪個(gè)行為或態(tài)度是自己不喜歡的，再說(shuō)出自己當(dāng)下的感受，在過(guò)程當(dāng)中，不要打斷對(duì)方，先好好聽對(duì)方說(shuō)完，如果有不明白的地方再問(wèn)。切記在這過(guò)程中，不可以翻舊賬！要按照目前的問(wèn)題去處理。

安撫對(duì)方

聽完描述之后，要先同理對(duì)方的感受，這透過(guò)簡(jiǎn)單重述剛才聽到的描述，就可以做到了！你可以說(shuō)：「我知道了，因?yàn)椋_突事件）所以你覺得（對(duì)方感受）這樣嗎？」，或是也可以問(wèn)說(shuō)「你是這么認(rèn)為嗎？」透過(guò)這些語(yǔ)句，可以讓對(duì)方感覺自己的感受被關(guān)心，不會(huì)覺得自己被敷衍了。

共同承諾

針對(duì)問(wèn)題，一起想解決辦法，并且對(duì)于未來(lái)一起立下共同承諾。在這個(gè)階段，雙方一定都要明確說(shuō)出自己對(duì)未來(lái)的期望，越具體越好，模糊的要求也會(huì)讓人不知道該怎么去改變。最理想的是，由兩個(gè)人共同立下確切目標(biāo)，彼此承諾會(huì)持續(xù)進(jìn)步和改變。

實(shí)際行動(dòng)

有了承諾之后，就要付諸行動(dòng)，所以還可以再明確舉出行動(dòng)，不只可以讓自己更有方向去做改變，也不會(huì)讓另外一半覺得你開了空頭支票，都沒付出努力，用行動(dòng)去證明自己的誠(chéng)意是非常重要的！

上面提到的這些預(yù)防方法，還有事后補(bǔ)救的小技巧，不只適用在情侶，跟朋友和家人相處上，這些也都是實(shí)用的小撇步喔！居家防疫，也要跟身邊的人維持良好的互動(dòng)關(guān)系~彼此相親相愛，別把時(shí)間浪費(fèi)在吵架和冷戰(zhàn)上。