心理學(xué)：人生悲劇，從「不要自私」開(kāi)始

在整理大家的私信時(shí)，發(fā)現(xiàn)「自私」這個(gè)詞匯，出現(xiàn)了很多次：

●每次我下班回家，已經(jīng)很疲憊了，卻還要煮飯打掃衛(wèi)生，一旁的老公從來(lái)不會(huì)幫我做點(diǎn)什么，總是躺在沙發(fā)里翹著二郎腿看電視。

我多次提出他和我一起搞衛(wèi)生，但他就是懶得動(dòng)，一點(diǎn)也不關(guān)心我，太自私了，我該怎么辦？

●我婆婆特別精明，家里吃穿用品，凡是要花錢(qián)的地方，都要我們給她買(mǎi)，她自己的錢(qián)一毛不拔，明明我們現(xiàn)在的經(jīng)濟(jì)并不寬裕，我是真搞不懂，她怎么這么自私？

●我媽要我畢業(yè)后回老家發(fā)展，但是我想去大城市發(fā)展，當(dāng)我跟她說(shuō)了這個(gè)想法后，她指責(zé)我太自私。

沒(méi)辦法，我回來(lái)了，但是我每一天都過(guò)得不快樂(lè)，怎么辦？

上面3位朋友遇到的煩惱，在現(xiàn)實(shí)生活中，并不少見(jiàn)。

這些煩惱從某一個(gè)特殊角度來(lái)看，其實(shí)折射出很多人對(duì)「自私」的錯(cuò)誤解讀。

01

弗洛姆曾寫(xiě)過(guò)一篇《自私與自愛(ài)》的文章，主要內(nèi)容是關(guān)于自私和自愛(ài)的關(guān)系。

文章中，他表示現(xiàn)代文化充斥著對(duì)自私的厭惡與禁忌，這就使得人們對(duì)健康的自愛(ài)產(chǎn)生內(nèi)疚。

在我們的文化教育中，「自私」的概念被擴(kuò)大、模糊了，所以「不要自私」這句話(huà)，傳達(dá)出來(lái)的往往是這樣一個(gè)信息：

自己的感受并沒(méi)有那么重要，自己的感受應(yīng)當(dāng)要服從于更重要的東西，例如ta人的期待，責(zé)任，集體的利益等等。

時(shí)間久了，我們就很難心安理得地對(duì)自己好，很難自己愛(ài)自己。

H是家中年紀(jì)最小的，在她上面還有哥哥姐姐，所以H的母親為了避免家中孩子因?yàn)槌源┯闷烦臣?，尤為注重這塊的教育。

有一次，母親把洗好的蘋(píng)果，讓H分給大家，她當(dāng)時(shí)心里想著一定要吃最大的那個(gè)蘋(píng)果。

但她同時(shí)也知道自己必須要拿出孔融讓梨的態(tài)度，于是最大的先給母親，然后是父親，接著是哥哥，最后是姐姐。

剩下倆蘋(píng)果的時(shí)候，因?yàn)榭雌饋?lái)竟然一樣大，她就隨便給了姐姐一個(gè)，自己拿了一個(gè)。

她認(rèn)為自己這樣分配，堪稱(chēng)完美。

但沒(méi)想到的是，母親并不滿(mǎn)意。

母親認(rèn)為應(yīng)該讓姐姐先挑，既然兩個(gè)蘋(píng)果看起來(lái)一樣大，那就應(yīng)該讓別人先選擇，把優(yōu)先權(quán)讓給別人，以示尊重和禮貌。

而且不僅僅在儀式上要表示禮讓?zhuān)睦镞€要永遠(yuǎn)想到別人，永遠(yuǎn)把別人放在自己之前。

02

經(jīng)過(guò)多年這樣的教育，H成功把自己忽視掉了，似乎隨便一個(gè)人的感受都比她自己要重要。

她想盡辦法取悅每一個(gè)人，而且尤為害怕麻煩別人，給別人造成困擾。

記得她第一次跟我們聊天的時(shí)候，說(shuō)的最多的一句話(huà)就是：

“不好意思，真是麻煩老師了。”

這種無(wú)私并不能讓她感到快樂(lè)，反而讓她的心理感到深深的疲憊和扭曲。

因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人總是一邊假裝無(wú)私地委屈自己，一邊又在內(nèi)心自私地替自己鳴冤；

一邊屈心逆志地扮演好伴侶、好媳婦，一邊忿忿不平地喊著憑什么；

一邊順從父母意愿，犧牲付出著，一邊又不甘心地痛苦掙扎著。

心理學(xué)博士大衛(wèi)·西伯里在自己的心理學(xué)著作中提出了“高尚的自私”這一概念，他表示我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)一種更強(qiáng)調(diào)自由和自我存在方式的“自私”。

這樣才能避免我們淪為一個(gè)失去自我只會(huì)順從的可憐蟲(chóng)，又或者成為一個(gè)人人都厭惡的“自私鬼”。

畢竟，我們裝出來(lái)的無(wú)私，到最后往往會(huì)以最自私的方式爆發(fā)。

一直任勞任怨的妻子終于忍無(wú)可忍地將茶水倒在看電視的丈夫身上；

一個(gè)一直懂事孝順的媳婦突然和婆婆撕破臉皮，甚至決絕地表示老死不相往來(lái)；

一個(gè)一直聽(tīng)話(huà)的女兒在某一天突然辭職，背著行囊走向遠(yuǎn)方…….

今天我們強(qiáng)撐的懂事和理解都會(huì)為明天更深的不懂事和誤解挖下大坑，當(dāng)所有人不知所措地跌入坑里時(shí)，才知道造成的傷害已經(jīng)無(wú)法彌補(bǔ)。

03

那么什么是健康、高尚的自私呢？

2020 年，哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)系的一項(xiàng)研究構(gòu)建了健康自私的量表，列出了健康自私的表現(xiàn)：

1.有健康的個(gè)人界限；

2.有自我照顧的行為，如：冥想、鍛煉、健康飲食；

3.有足夠且穩(wěn)定的自尊，不會(huì)輕易被他人削弱；

4.可以平衡自己和ta人的需要；

5.會(huì)為自己的需求進(jìn)行爭(zhēng)?。?/p>

6.經(jīng)常感到快樂(lè)，且不會(huì)傷害ta人；

7.雖然經(jīng)常為ta人付出，但知道什么時(shí)候給自己充電；

8.允許自己享受生活；

9.把個(gè)人需求放在ta人需求之上，先照顧好自己再照顧ta人。

如果前面的3位朋友，學(xué)會(huì)健康的自私，那么她們的煩惱自然也就迎刃而解。

第一位朋友不再為了家和工作犧牲自己，而是選擇多進(jìn)行自我照顧，及時(shí)給自己充電。

例如，選擇工作輕松的時(shí)候，回家搞衛(wèi)生，或者等到周末的時(shí)候，和丈夫兩個(gè)人一起搞大掃除。

不想做飯的時(shí)候，點(diǎn)外賣(mài)或者吃些簡(jiǎn)單的飲食，盡量讓自己輕松一點(diǎn)。

那么自身就不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度消耗自己，而要求丈夫給予自己更多需求，進(jìn)而導(dǎo)致夫妻之間矛盾加深。

第二位朋友不再為了婆婆，犧牲自己，而是選擇先將自己照顧好，再去顧及婆婆的感受。

例如，不為婆婆花那么多錢(qián)了，除非自己手里的經(jīng)濟(jì)寬裕了。

可能這個(gè)過(guò)程中，婆婆會(huì)對(duì)自己不滿(mǎn)。

但在體諒婆婆跟體諒自己產(chǎn)生沖突的時(shí)候，應(yīng)該先體諒自己，只有這樣，才不會(huì)導(dǎo)致雙方矛盾逐漸加深，直至最后崩盤(pán)。

第三位朋友不再為了母親犧牲自己，而是選擇和母親建立健康的個(gè)人邊界。

例如，和母親進(jìn)行一次深度的溝通，告訴母親，這是自己的人生，應(yīng)該自己做主。

如果這一次談話(huà)，并不能完全改變什么，那就不妨從一些小事開(kāi)始行動(dòng)，讓母親明白，她與自己是不同的個(gè)體，自己不能一味聽(tīng)從她的安排。

同時(shí)也讓母親知道，雖然自己不能事事如她意，但是這并不代表自己不愛(ài)她。

最后，我想說(shuō)：

請(qǐng)大家勇敢地“自私”一點(diǎn)，正視、尊重自己的需求，把自己放在第一位。

畢竟別人給的愛(ài)，是有限的，只有自己給的愛(ài)，才是無(wú)限的。

-END-有煩惱，想傾訴。找希律心理。