愛情卑微，只是因為你忘記了愛自己

在熱門綜藝《妻子的浪漫旅行2》中，大家對包貝爾和包文婧夫妻影響深刻，兩人愛情長跑11年后結(jié)婚。在這段感情中，包文婧永遠(yuǎn)是卑微的，甘愿為愛付出，甚至放棄了事業(yè)追求。包文婧在兩人相處中每時每刻都充滿不安全感，比如兩個人互發(fā)的短信，包文婧拿筆抄下來，因為怕忘。為了培養(yǎng)和老公的共同語言，去學(xué)打游戲刷怪。更夸張的是她會因為包貝爾無意間的“你胖了”或者“你瘦了”，去絕食或增肥，絲毫不考慮自己的身體健康。走進婚姻殿堂，靠的也是包文婧連續(xù)十年的逼婚。她每年求婚時，都被包貝爾以“我還沒想好呢”、“再等等吧”為理由拒絕了。無論婚前婚后，她每天都要問包貝爾“你還愛不愛我”、“你還愿意跟我在一起嗎”、“你是不是不要我了”？只有聽到肯定的答案，包文婧這一天才能過的愉快。

這一切讓觀眾們疑惑：這樣不平衡的愛情關(guān)系真的持久嗎？

在《愛自己的人自帶光芒》一書中，將包文婧這一類型人群的人格稱之為圣母型人格，并詳細(xì)分析了這類人格的心理特征，并提出建設(shè)性意見。在心理學(xué)中，這類人格也稱為討好型人格，討好型人格最大的特點就是掩藏自己情緒，非常害怕起沖突，所以他（她）們會壓抑自我的需求。他（她）一方面是害怕被拒絕，一方面則是源于對失敗的恐懼。

這本書的作者是雅基·馬森，她是一名心理咨詢師，擁有咨詢心理學(xué)碩士學(xué)位和臨床心理學(xué)碩士學(xué)位。她還是一名新聞工作者，備受媒體推崇的心理學(xué)知識傳播者，幫助世界各地的人們提高交流技能、建立信心及進行團隊建設(shè)。

這本書通過分享“圣母們”自我治療和心靈成長的故事，從心理學(xué)的專業(yè)角度闡釋怎樣才算真正地愛自己。在人與人之的關(guān)系中，只有完善自我獲得成長，肯定自己，才能夠獲得他人真正地認(rèn)可和欣賞。

認(rèn)清自我價值，成為一個自由的人。

1、“圣母詛咒”讓人無法自由。

書中寫道：“受了“圣母詛咒”的人，對外表現(xiàn)為樂觀、有愛心、親切、喜歡照顧別人、助人為樂等，內(nèi)心卻充滿了憤怒、怨恨、小氣、無聊等負(fù)面情緒。為了更形象直觀地認(rèn)識“圣母詛咒”，我們把受了“圣母詛咒”的人分為“圣母”型媽媽、“圣母”型伴侶、“圣母”型同事三種類型。”

“圣母”型媽媽在現(xiàn)實生活中非常常見，母親的身份常常被視為她無條件地把孩子放在第一位，所有時間都圍繞著孩子的需求安排，所有的事情都按照孩子的意愿去做，最終導(dǎo)致內(nèi)心崩潰、痛苦不已?！笆ツ浮毙桶閭H總是不斷付出太多，總是退讓或安撫伴侶的情緒，不敢表達(dá)自己內(nèi)心真實意愿，沒有辦法弄清楚自己真正想要什么，害怕被拒絕，害怕被拋棄?！笆ツ浮毙屯碌奶攸c就是在職場上很聽話、很努力、很安靜，不敢表達(dá)自己和拒絕別人。長時間加班，卻沒有加班費，一個人做兩個人的工作，卻得不到認(rèn)可或支持，不可避免地覺得壓力非常大。

2、愛是一種強大的能力。

安·蘭德是20世紀(jì)著名的哲學(xué)家、小說家和公共知識分子，她在自己最有影響的書《阿特拉斯聳聳肩》里表達(dá)了對于自由和幸福的看法：“一個人的自由是根基，一個真正自由的人，他自然會擁有幸福，也自然會去愛。”

安·蘭德認(rèn)為愛是一種強大的能力。在她看來，我之所以愛你不是因為你可愛，是因為我是一個愛人的人。我之所以包容你，不是因為你值得包容，是因為我是一個包容別人的人。能夠愛別人，能夠包容別人，是你內(nèi)心強大、人格健全的標(biāo)志。

相應(yīng)的，如果你是一個有著人格缺陷的人，你會一直以一種索取的方式要求愛，希望別人的安撫、照顧，通過別人的肯定來認(rèn)可自己的價值。

所以安·蘭德說：“要說我愛你，先要必須能夠說出‘我’?！摇紱]有，怎么能去愛人?！?/p>

所以，任何的親密關(guān)系中，首先要有“我”的存在，才能去愛他人，才能獲得自由和幸福。

“愛自己”的行為實踐。

在本書中，作者還提出許多具體措施，幫助讀者從生活中一點點建立自信，學(xué)會善待自己，做到真正愛自己。

1.自我肯定法

自我肯定法就是明確地表達(dá)對自己的正面肯定，并經(jīng)常把它說給自己聽，即便是只在自己一個人時才這么做。自我肯定法的目的是為了讓你樹立愛自己的意識。這種做法的好處時能給你正向的反饋，隨時提醒你認(rèn)識自己的寶貴。每天早晨，你可以對著鏡子中的自己說：“我愛你?！边@聽起來就很難，可能一下難以做到，但這確實是一種行之有效的辦法。

2.“一日三好”日記法

很多人成年以后會發(fā)現(xiàn)，很難想到自己好的方面，嚴(yán)苛和自我批評已經(jīng)成為大多數(shù)人的思維定式。每天堅持寫寫“一日三好”日記，復(fù)盤自己一天的行為，能夠意識到自己思維的誤區(qū)，及時修正否定自己的行為，更好地善待自已，并形成更有益的思維習(xí)慣。重要的一點是，你將開始注意自己好的品質(zhì)，并給予自己夸獎和肯定。

3.劃分等級法

劃分等級法就是將你一天中要完成的每一項任務(wù)或活動都列出來，然后按照“消耗級”“精通級”“樂趣級”進行分級，分別用字母“D”“M”“P”逐一進行標(biāo)記。然后，對這些任務(wù)進行分級，簡而言之就是進行任務(wù)規(guī)劃，去做一些讓自己真正開心的事情，違背內(nèi)心意愿的事情盡量不做，或者想辦法將其轉(zhuǎn)換，變?yōu)樘嵘约赫婺芰康氖?，做到能過表達(dá)意愿，遵從內(nèi)心，而不是委曲求全。

你生命中道德的唯一目的就是獲得幸福。幸福是因為人格和心靈的強健而自然得到的一種獎賞。一個人格和心靈不完善的人，是永遠(yuǎn)不可能有真實的幸福。

愛默生說：“一個人對這個世界最大的貢獻(xiàn)是讓自己幸福起來?！?/p>

好好活著，好好愛自己！

——— <感 謝 閱 讀>———

我是文顥，愿意和你一起讀書、讀人、讀事，“用六便士搭建通往月亮的天梯”，仰望星空，亦腳踏實地。