前任最容易回頭的3種情況，你一定要把握機(jī)會(huì)

情感導(dǎo)師 2023-02-25 7140

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=很多人問(wèn)我“真性分手還能挽回嗎？”

我可以很負(fù)責(zé)地告訴你：分手就是分手，不存在真性假性。

從心理學(xué)的角度，我們把分手區(qū)分為“情緒型（Emotional type）分手”和“認(rèn)知型（Cognitive type）分手”。

怎么區(qū)別呢？看看這兩個(gè)例子：

一個(gè)是在情緒沖動(dòng)下提出的分手。冷靜之后會(huì)意識(shí)到自己的沖動(dòng)。如果你能及時(shí)安撫好對(duì)方的情緒，你們就能和好；

另一個(gè)是長(zhǎng)期矛盾的累積，對(duì)方的心態(tài)已經(jīng)到達(dá)一個(gè)極度失望的地步，也找不到和你繼續(xù)交往的理由了。這種情況就屬于認(rèn)知下的分手。對(duì)方?jīng)]有很強(qiáng)烈的情緒起伏，如果只是安撫對(duì)方的情緒，已經(jīng)不能解決問(wèn)題了。

根據(jù)我接手的大量情感求助案子來(lái)看：大部分的分手都是認(rèn)知型。也有一部分是因?yàn)闆]有及時(shí)處理好對(duì)方分手時(shí)的情緒，從情緒型分手發(fā)展為認(rèn)知型分手。

那么現(xiàn)在問(wèn)題來(lái)了：

我的觀點(diǎn)是：分手只是感情里的一個(gè)狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)就像天氣變幻，四季更替一樣，天不可能一直黑，雨不會(huì)永遠(yuǎn)下，分手的人也有復(fù)合的可能。

而復(fù)合就是一個(gè)跟對(duì)方保持溝通和聯(lián)系的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，你只要堅(jiān)持做對(duì)的事，你就能憑一己之力，來(lái)改變分手這個(gè)狀態(tài)。

可能你還是會(huì)疑惑會(huì)擔(dān)心：

※“我們真的還有機(jī)會(huì)復(fù)合嗎？”

其實(shí)我很理解你擔(dān)心的原因：

一方面，擔(dān)心對(duì)方的心里沒有你了，更不敢確定對(duì)方有沒有想過(guò)跟你復(fù)合，害怕自己自作多情，更害怕惹對(duì)方討厭；

另一方面，可能你試著挽回過(guò)好幾次，但都沒有用。對(duì)方的拒絕和冷淡讓你產(chǎn)生了心理陰影，你已經(jīng)失去了自信心，你已經(jīng)無(wú)法積極樂(lè)觀地看待這段感情了。

發(fā)現(xiàn)了沒有，你的害怕和退縮，以及各種悲觀和消極的顧慮，其實(shí)是因?yàn)槟阍谖窇殖袚?dān)風(fēng)險(xiǎn)。

這種對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的畏懼，主要來(lái)自于你對(duì)這段感情的重視，你把ta擺在了最重要的位置。

因?yàn)橹匾?，所以沒辦法冒險(xiǎn)，更不敢輕易錯(cuò)過(guò)。

這樣下去，ta就會(huì)變成你心底永遠(yuǎn)解不開的結(jié)。你會(huì)一輩子為這個(gè)“未達(dá)成的事”耿耿于懷，即使再次戀愛了，你也會(huì)時(shí)不時(shí)想起ta，時(shí)不時(shí)感嘆“如果當(dāng)初試著努力一把······”。

所以，與其在糾結(jié)和后悔中蹉跎歲月，為何不再努力一把呢？為自己的幸福努力，給感情一個(gè)交代，也不負(fù)彼此相愛一場(chǎng)啊。

再往極端了講，你們的關(guān)系已經(jīng)到達(dá)冰點(diǎn)了，就算ta對(duì)你抗拒對(duì)你憎恨討厭，那又怎樣呢？也沒有下降空間了呀？

更何況，人心都是肉長(zhǎng)的，ta也曾和你幸福過(guò)快樂(lè)過(guò)，只要你不是去騷擾ta糾纏ta，擾得ta無(wú)法正常生活，ta對(duì)你的態(tài)度也會(huì)隨著時(shí)間，慢慢好轉(zhuǎn)。

所以，只要你堅(jiān)持做對(duì)的事，堅(jiān)持給ta刷好感，ta對(duì)你的態(tài)度不會(huì)更差，只會(huì)越來(lái)越好。

就像我經(jīng)常說(shuō)的：感情的事沒有你想的那么復(fù)雜，你99%的糾結(jié)，都來(lái)自于你的心魔。

OK，就帶著積極的情緒和決心，我們接著往下看。

現(xiàn)在我們從細(xì)節(jié)入手，來(lái)捋一捋你和ta目前的關(guān)系處于一個(gè)怎樣的位置：

1：“你和ta目前的情緒狀態(tài)如何？”

2：“你跟ta聯(lián)系時(shí)，ta的態(tài)度如？”

3：“好友提起你時(shí)，ta態(tài)度如何？”

仔細(xì)回想一下你們目前的狀態(tài)，然后用筆記錄下來(lái)，你的心里可能有幾分答案了。

現(xiàn)在我根據(jù)以往接受的咨詢案例，來(lái)分析一下分手以后對(duì)方常見的表現(xiàn)。你也可以對(duì)照參考一下：

情況一：彼此情緒激動(dòng)，對(duì)方抗拒提到感情，抗拒和朋友聊起彼此。

出現(xiàn)這種情況有兩個(gè)方面的原因：

一方面對(duì)方比較抵觸你，也比較抵觸感情方面的事，可以想象ta對(duì)這段感情很失望。失望的根源，其實(shí)是曾經(jīng)抱過(guò)太大的期望。所以ta需要時(shí)間去平復(fù)自己的情緒，也不想再看到你對(duì)ta有感情上的糾纏。

另一方面，你自己的負(fù)面情緒如果得不到排解，就會(huì)在跟ta交流時(shí)，傳遞給ta。這就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)——ta本來(lái)就為感情的事不開心，你把負(fù)面情緒帶給ta，就相當(dāng)于又給ta增加了一層不開心。

所以這個(gè)時(shí)候，你要做的就是先把你的情緒管理好，先做到不把自己的負(fù)面情緒帶給ta，同時(shí)也不要被ta的負(fù)面情緒影響到你自己。

然后你不要再跟ta聊感情，可以去接納ta的情緒，跟ta共情，甚至可以理直氣壯地打亂ta的情緒節(jié)奏。

比如：“我這些天仔細(xì)想過(guò)了，我覺得你說(shuō)的對(duì)，過(guò)去的就過(guò)去了。雖然很難過(guò)吧但也要接受事實(shí)。我覺得我能走出來(lái)，你應(yīng)該也可以吧？”

這段話一方面顯示你恢復(fù)了理智的情緒，一方面又接納和肯定了ta的選擇。最后再反問(wèn)一句，既可以讓ta覺得自己過(guò)分在意，沒有走出來(lái)；又可以帶著節(jié)奏，讓話題持續(xù)下去。

比如ta如果說(shuō)：“我走沒走出來(lái)，跟你有關(guān)系嗎？”

這個(gè)時(shí)候，ta可能是在對(duì)你發(fā)泄情緒，也可能是想看看你接下來(lái)是什么反應(yīng)。

但不管是那種，你都可以通過(guò)“共情+打破預(yù)期+調(diào)侃”的方式去回應(yīng)。

比如你可以順著ta的話說(shuō)：“如果你還放不下，那我也挺難過(guò)的，要不我?guī)蛶湍悖俊痹偌右粋€(gè)調(diào)皮的表情。

以這樣的方式跳出ta的思維預(yù)期，打亂ta的節(jié)奏。用“意想不到”的方式去展示你的積極情緒，讓ta跟著你的節(jié)奏走。

這樣下來(lái)，主動(dòng)權(quán)就從ta手里轉(zhuǎn)移到你的手里了。同時(shí)ta還會(huì)猜測(cè)你是不是真的放下了。這種猜測(cè)能讓ta減少抵觸心理，對(duì)你漸漸地產(chǎn)生興趣。

○情況二：對(duì)方的態(tài)度平淡，在朋友面前也不抗拒提到彼此，但是會(huì)回避感情問(wèn)題。

其實(shí)這種情況對(duì)緩和關(guān)系來(lái)說(shuō)是一件好事，但關(guān)系過(guò)于平穩(wěn)了就會(huì)滋生新的問(wèn)題：

比如雖然ta愛著你，但不想進(jìn)入感情關(guān)系承擔(dān)義務(wù)。ta希望維持現(xiàn)狀，希望繼續(xù)享受這種被你照顧的感覺；

再比如ta純粹就是拿你當(dāng)“備選”，只想渡過(guò)感情空窗期，解決目前的情緒后，并不想跟你再有感情關(guān)系。

無(wú)論是哪種情況，都是因?yàn)槟銕Ыota的感覺過(guò)于安全和穩(wěn)定。ta吃定了你不會(huì)離開ta，所以享受你的好，但又不肯付出。

這個(gè)時(shí)候你要做的，就是突破這種過(guò)于穩(wěn)定的瓶頸，打破ta對(duì)你的預(yù)想，不要被ta吃得死死的。你可以試著減少付出，讓ta覺得ta可能會(huì)失去你。

或者你也可以通過(guò)“投入遞減”的方式，引導(dǎo)ta對(duì)你付出?！巴度脒f減”意思就是逐步減少你對(duì)ta的投入和付出。

打個(gè)比方，原本你經(jīng)常請(qǐng)ta吃飯，那你現(xiàn)在可以減少次數(shù)，3次變2次，2次變1次······最好能在你請(qǐng)ta吃完飯后，讓ta給你買杯奶茶/咖啡······

總之你要打破這種穩(wěn)定的舒適感，不要只讓ta享受，不讓ta付出。你要知道一段正常的感情必須建立在互相付出的平等的基礎(chǔ)上。

當(dāng)你們可以互相付出，建立平衡的時(shí)候，又或者ta不知不覺為你投入了之后，ta就會(huì)害怕失去你，也就會(huì)不知不覺把目光聚焦在你們的感情上了。

情況三：對(duì)方在朋友面前表現(xiàn)得很客氣，對(duì)你沒有不滿甚至還有照顧，但是單獨(dú)交流時(shí)，對(duì)你很冷淡。

面對(duì)這種情況，最重要的是一個(gè)“穩(wěn)”字。因?yàn)閷?duì)方很明顯是比較害怕你對(duì)ta有感情上的需求，但是又顧忌了彼此的現(xiàn)實(shí)身份。

這個(gè)現(xiàn)實(shí)身份要么是上司/下屬，要么是彼此長(zhǎng)輩關(guān)系很好，再要么是迫于父母的壓力······等等，ta不得不在別人面前“表演”。

所以這個(gè)時(shí)候，你不能因?yàn)閠a在人前對(duì)你好，就暴露了需求感。你要穩(wěn)住，最好像ta那樣，在人前也對(duì)ta關(guān)懷備至，然后你們單獨(dú)相處的時(shí)候，拉開距離。

同時(shí)，你可以朝著“提升自己的吸引力”這個(gè)方向展開行動(dòng)，制造你的“不可獲得性”。不僅要讓ta覺得你變得更好了，也要讓ta的好友/長(zhǎng)輩/同事們都覺得你確實(shí)越來(lái)越有吸引力了。

然后怎么制造“不可獲得性”呢？

舉個(gè)例子：

當(dāng)ta需要你做某件事的時(shí)候，你可以找個(gè)合理的理由拒絕。同時(shí)呢，可以有意無(wú)意地展示你也在被別人追求，讓ta體會(huì)到可能會(huì)失去你的感覺。

再或者你可以減少跟ta聯(lián)系的次數(shù)，把兩天聯(lián)系一次，變成一周聯(lián)系一次。不聯(lián)系的時(shí)間里，通過(guò)社交圈來(lái)展示你的動(dòng)態(tài)，保持兩天1個(gè)動(dòng)態(tài)即可。

總之呢當(dāng)ta對(duì)你產(chǎn)生需求的時(shí)候，你可以不需滿足ta。簡(jiǎn)單說(shuō)就是通過(guò)“吊ta胃口”的方式，一步步喚醒你曾經(jīng)對(duì)ta的吸引力。這樣堅(jiān)持下去，就能將ta往復(fù)合的方向引導(dǎo)了。

其實(shí)你有沒有發(fā)現(xiàn)，對(duì)于以上三種情況，都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是都需要你管理好自己的情緒，讓自己穩(wěn)定下來(lái)，然后再去跟ta聯(lián)系。也就是說(shuō)你需要“先安內(nèi)再攘外”，先搞定自己，再去搞定對(duì)方。

那么具體怎么做呢？

就像我前面說(shuō)的，跟對(duì)方復(fù)合首先要做的不是去“搞定對(duì)方”，而是要先搞定自己的“心魔”。可以在自身價(jià)值方面做“加法”，在負(fù)面表達(dá)方面做減法。比如減少你的負(fù)面表達(dá)，增加你的吸引力和綜合價(jià)值。

具體的做法可以參考以下方向：

第一，提高自己的綜合實(shí)力與價(jià)值，增加彼此的關(guān)系舒適度。

你需要讓對(duì)方意識(shí)到，你不是剛分手時(shí)那種不理智不清醒的狀態(tài)，你們的聯(lián)系不僅不會(huì)騷擾到ta，還能給ta帶來(lái)好處。逐利是人的天性，幾乎沒有人會(huì)拒絕對(duì)自己有利的事情。

所以一方面你需要不斷地在你們的社交平臺(tái)，或者你們的共同聯(lián)系人面前展示你的綜合高價(jià)值；同時(shí)還要在跟ta交流相處時(shí)，體現(xiàn)出你對(duì)ta的“有利”的一面，來(lái)制造彼此舒適的感覺。

比如可以根據(jù)你們目前的關(guān)系狀態(tài)，給ta的工作或事業(yè)提供一些幫助；又或者在ta出現(xiàn)情緒低落時(shí)，給予ta理解和關(guān)心，為ta提供一些情緒價(jià)值；甚至可以在ta對(duì)你沒有任何需求的時(shí)候，你也可以展示“有利”的一面，比如關(guān)心一下ta在乎的人（父母、朋友、甚至小寵物），在ta加班來(lái)不及吃飯的時(shí)候，點(diǎn)個(gè)外賣······

總之你要盡可能地去跟ta建立一個(gè)舒適的聯(lián)結(jié)關(guān)系。在這樣的關(guān)系里，不遺余力地放大你的綜合高價(jià)值，讓ta產(chǎn)生一種“和你分手真是一大損失”的感覺。

第二，在保持舒適度的同時(shí)，不要進(jìn)入“備選陷阱”，明確好彼此的關(guān)系界線。

當(dāng)你們的關(guān)系趨于穩(wěn)定，甚至有些舒適的時(shí)候，千萬(wàn)不要沾沾自喜，要提高警惕。就像我前面說(shuō)的，不要處著處著就變成ta的“備選”了，更不要讓ta覺得和你在一起什么都不用付出，就能獲得你的好。

所以你需要在維持你們舒適關(guān)系的時(shí)候，制造一點(diǎn)“不舒適”，提醒ta你們現(xiàn)在不是朋友，也不是戀人。你對(duì)ta的好是可以隨時(shí)收回的，要讓ta覺得ta并沒有“吃定”你。

比如，你可以在連續(xù)給ta點(diǎn)外賣后，中斷一下保持一段時(shí)間不點(diǎn)。如果ta問(wèn)起來(lái)，你就以你最近太忙了，好累，好辛苦之類的理由搪塞過(guò)去。但基本上ta是不會(huì)問(wèn)的，ta只會(huì)在心里揣測(cè)你是不是對(duì)ta有意見，或者ta是不是對(duì)你做錯(cuò)了什么······

當(dāng)然，需要注意的是，這期間的反差不要太大，一定要合理，不要讓ta覺得你是帶著什么目的。你可以在ta出現(xiàn)異樣反應(yīng)的時(shí)候，在你們的社交圈或者讓共同好友透露，你目前遇到了什么困境。委婉地表達(dá)一下自己的需求，然后再去觀察ta的反應(yīng)。

如果ta很在乎你的需求，那你們的關(guān)系可以再次拉近。你可以趁機(jī)引導(dǎo)ta為你付出，滿足你的需求。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后，如果你們的關(guān)系更加親近，也更加平等了，那基本上就可以復(fù)合了。

如果ta不在乎，那么你需要重新考慮你們的關(guān)系，是該放棄，還是要進(jìn)行下一步。

第三，制造你的“不可獲得性”，刺激對(duì)方對(duì)你產(chǎn)生感情上的需求。

到了這一步，就需要你在維持自身高價(jià)值的同時(shí)，拿出一種“你可能隨時(shí)會(huì)失去我”的態(tài)度，去警示對(duì)方“分手了，你不珍惜我，也有別人來(lái)珍惜?？傊抑档??！?/p>

當(dāng)然在行動(dòng)的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，不能“冒進(jìn)”。怎么講呢，如果你前一天還對(duì)ta很好，后面就無(wú)緣無(wú)故跟別人要好了，ta可能不會(huì)覺得失去了你，反而會(huì)認(rèn)為你“花心”，對(duì)ta不夠堅(jiān)定。

所以要有理有據(jù)拿出事實(shí)來(lái)證明不是你變了，而是你對(duì)ta的失望了，就像ta曾經(jīng)對(duì)你的失望。你可以趁著自己的需求得不到滿足，產(chǎn)生的那種“心灰意冷”的感覺時(shí)，對(duì)ta說(shuō)一些：“突然覺得好累，也覺得好失望，要不我們還是不聯(lián)系了吧”之類的話，讓ta去猜測(cè)是不是因?yàn)閠a，你才有了“放棄”的感覺。

同時(shí)也可以展示其他人對(duì)你的示好，但你也不接受的姿態(tài)。在拔高你的自身價(jià)值的同時(shí)，制造一種你也不是那么好征服的感覺。基本上到了這個(gè)時(shí)候，ta就會(huì)對(duì)你再次產(chǎn)生興趣，產(chǎn)生需求。

你要知道人最不能失去的，不是沒有得到過(guò)的東西，而是得到過(guò)卻又喪失了的東西。這種“喪失感”會(huì)讓人變得不理智，就像你曾經(jīng)失去ta時(shí)的那種不理智一樣。

而接下來(lái)你只需要抓住ta對(duì)你產(chǎn)生了“需求”這一點(diǎn)，去引導(dǎo)ta為你投入，為你付出。同時(shí)你要繼續(xù)展示你的好，讓ta覺得你確實(shí)改變了很多，和你在一起不會(huì)再回到過(guò)去那種痛苦中。

當(dāng)ta有了這樣的信任和期望后，你們自然而然就能復(fù)合了。

總之呢，分手不代表“徹底完蛋”，如果你覺得分手了就是“此生再也見不到了”，那只能說(shuō)你的感情是被你自己放棄的。這種放棄，除了為將來(lái)增添悔恨，沒有半點(diǎn)用處。

分手了，那就想辦法去改變自己能改變的，只要你堅(jiān)持做到了“盡人事”，你才有資格“聽天命”。也只有在你真正努力過(guò)之后，你才能讓這段感情翻篇，去追逐真正屬于你的幸福。

人生苦短，不要把機(jī)會(huì)浪費(fèi)在糾結(jié)上面。希望你能懂。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分