挽回前任，你不能錯(cuò)過的最佳時(shí)間

我發(fā)現(xiàn)很多想要挽回前任的小伙伴，無論是男生還是女生，都特別喜歡問這么一個(gè)問題：“我到底什么時(shí)候才能挽回TA？”或者“我怎么做才能盡快挽回TA？”其實(shí)我非常明白大家那種舍不得、焦慮、怕對方有了新歡的心情，但是我想說的是，冰凍三尺非一日之寒，既然對方提出了分手，說明你們兩個(gè)人之間的感情出現(xiàn)問題也不是一天兩天了（除非對方是情緒型的假性分手，一沖動(dòng)就提了分手，這種情況對方其實(shí)只是等你認(rèn)個(gè)錯(cuò)低個(gè)頭、哄哄TA，今天暫且不提），今天我想跟大家聊聊，對方在真性分手，也就是深思熟慮了很久，跟你提了分手，這種情況下，你怎么做才能挽回對方。

聊這個(gè)之前，我先給大家劃一句重點(diǎn)：挽回沒有最佳時(shí)間點(diǎn)，只有黃金時(shí)間段。

什么意思呢？就是挽回它不是一個(gè)瞬間動(dòng)作，不是說突然的你說一句“咱們和好吧”，然后對方就說“好啊”，這種情況壓根兒就不會(huì)出現(xiàn)，要不然大家也不可能在網(wǎng)上搜各種所謂的挽回教程來看是吧。

挽回它是一個(gè)過程，既然是過程，也就意味著中間會(huì)發(fā)生很多變數(shù)，有些是客觀存在，有些是不可控因素，所以你要說你想在某個(gè)時(shí)間段挽回，比如說你周一分手，你說我要在周日就要挽回，那我告訴你不可能，我們能做的，就是保證在你們的黃金時(shí)間段內(nèi)，通過一些正確的挽回操作，提高你們復(fù)合的幾率。

那么真性分手的挽回黃金時(shí)間段是什么時(shí)候呢？

1. 一般分手——冷處理時(shí)間：一至兩周(7-14天)

2. 輕度真性分手——冷處理時(shí)間：兩至三周(14到21天)

3. 中度真性分手——冷處理時(shí)間：一個(gè)月(30天左右)

4. 重度真性分手——冷處理時(shí)間：一個(gè)半月(45天左右)

5. 原則問題分手(嚴(yán)重犯錯(cuò))——冷處理時(shí)間：三個(gè)月至半年

真性分手一般我們把它分為以上五個(gè)等級，隨著你們矛盾程度的加深，挽回的時(shí)間也會(huì)逐層遞增，這個(gè)應(yīng)該很好理解吧，你們之間的矛盾越不可調(diào)和，就意味著對方對你越忍無可忍，這個(gè)時(shí)候就需要給關(guān)系降壓，不能急于去解決矛盾，帶有情緒的狀態(tài)之下做的任何事情都不是理智的，都不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。切記和對方唱反調(diào)，屬于吃力不討好。

還有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)就是根據(jù)對方的性格和你們的感情基礎(chǔ)。如果你們的感情基礎(chǔ)比較深，那么對方很大程度下就比較容易心軟，在他跟你分手之后，就會(huì)更快的進(jìn)入一個(gè)感情的回溯過程，他會(huì)在你無糾纏的狀態(tài)下主動(dòng)想起你們之前的美好回憶，心理學(xué)上稱之為“近因效應(yīng)”。這種情況只要準(zhǔn)確識(shí)別對方的情緒窗口，然后主動(dòng)拋出臺(tái)階就可以挽回了。

那么如果對方是性格比較固執(zhí)、倔強(qiáng)的，再加上分手的時(shí)候你們之間的感情濃度也被消磨了很多，這個(gè)時(shí)候你想挽回，單憑過去那些回憶肯定是不夠的，你一定是需要配合吸引力的重塑的。建立一段親密關(guān)系有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：新鮮感和舒適度。吸引力的重塑就是給對方注入新鮮感的重要手段，先讓對方感受到你的進(jìn)步或者變化，先提起對你的興趣和好奇，那么接下來才能引導(dǎo)對方回憶起你的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)而建立一個(gè)舒適的溝通氛圍。

下面跟大家分享一個(gè)之前我遇到的案例，告訴大家如何在適當(dāng)?shù)碾A段進(jìn)行正確的挽回操作，從而順利挽回前任。

佳佳的男朋友是健身教練，佳佳是在陪閨蜜去健身的時(shí)候認(rèn)識(shí)的男友，兩個(gè)人熱戀期的時(shí)候非常甜蜜，經(jīng)常會(huì)在朋友圈“發(fā)狗糧”。相處了兩年多吧，佳佳發(fā)現(xiàn)男友“秀恩愛”的頻率越來越低，跟她聊天也比較平淡，沒有以前那么積極。佳佳總覺得男友可能背著自己干了點(diǎn)什么，畢竟職業(yè)的原因，男友平?？倳?huì)接觸到很多優(yōu)秀的女生，佳佳總覺得心里非常不安。

時(shí)間長了，兩個(gè)人爭吵的次數(shù)越來越多，直到有一天，男友抓到佳佳偷看自己的手機(jī)，于是提出了分手。事后佳佳也非常后悔，也一直跟男友道歉，可是男友鐵了心要分手。

我看了佳佳給我的聊天記錄，不難發(fā)現(xiàn)她其實(shí)是很典型的恐懼型依戀人格?；嫉没际А⒔箲]、期待對方肯定自己、怕自己不行或者對方不喜歡自己、情緒很容易失控等等，這些所有的迷茫和不安，都源于對內(nèi)在的不了解和不確定。

其實(shí)在感情生活中，無論男女，有很多小伙伴都是恐懼型的依戀人格，這可能和童年生活有關(guān)，也和之前受到過感情創(chuàng)傷有關(guān)。這種人往往會(huì)表現(xiàn)出一種“低自尊感”，也就是從內(nèi)心不夠相信自己，進(jìn)而不相信這段親密關(guān)系。如果不能擺脫這種低自尊感，即便是挽回成功，依然會(huì)重蹈分手的覆轍。

另外就是人在分手后一般會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段：距離期→空白期→思考期→以及懷念期，只有在相應(yīng)的階段做出相應(yīng)的挽回操作，挽回的進(jìn)程才能順利推進(jìn)，否則只會(huì)雪上加霜，增加挽回難度。

1. 距離期：接受分手事實(shí)，緩和對立局面

距離期，很多人也會(huì)管這叫做排斥期，很多人可能會(huì)覺得“他提出來的分手啊他怎么會(huì)難受”，我告訴你，錯(cuò)！對于真心相愛過的兩個(gè)人來說，不管是誰提出的分手，兩個(gè)人都是會(huì)難過的。所以不只是你，對方現(xiàn)在也處于一個(gè)負(fù)面情緒高峰期，他會(huì)非?？咕芙邮蘸湍阌嘘P(guān)的消息，也不希望被你打擾，所以你這時(shí)候死纏爛打表，表忠心訴衷情是完全沒有用的。

你要明白，對方想分手，你想挽回，你們倆現(xiàn)在處于完全的對立面，當(dāng)下你的所有解釋和道歉和承諾都成為攻擊對方的子彈，試問對方怎么會(huì)給你好臉色？說不定對方在觀望要不要?jiǎng)h除你或者拉黑你，所以還是消停點(diǎn)比較好。

所以我給佳佳的意見就是暫時(shí)斷開和男友的聯(lián)系，給自己、也給對方一個(gè)冷靜期，一方面是為了緩和雙方的負(fù)面情緒，另一方面也是讓雙方都有一段時(shí)間去梳理一下發(fā)生過的事情，防止雙方感情再度惡化。

我覺得大家千萬要走出一個(gè)誤區(qū)，就是害怕分手后不聯(lián)系，對方就會(huì)把你忘了，或者說立刻就有新歡了，一來對方?jīng)]有失憶，也沒有健忘癥，沒有讓你斷開聯(lián)系三年五載，正常在一周至兩周期間，怎么可能說忘就忘呢？二來新歡就算立馬出現(xiàn)，那你舊情人的形象在對方心中的位置也是有的，退一萬步講，假如他真的一和你分手立馬就和別人好了，那極大可能是你們分手之前他就劈腿了，這個(gè)時(shí)候姑娘你就要好好想想，這種人到底還值不值得你挽回？

所以說，擺正心態(tài)，大大方方接受分手現(xiàn)實(shí)，明確告知對方你不會(huì)再騷擾他，這樣才能降低對方的戒備心，方便后續(xù)建立關(guān)系的舒適區(qū)。切記，穩(wěn)住，你就已經(jīng)取得了勝利的第一步。

2. 空白期：初步復(fù)聯(lián)，降低對方戒備

空白期，顧名思義就是沒有任何情緒波動(dòng)的階段。在這個(gè)階段，對方內(nèi)心毫無波瀾，但是！注意這里的重點(diǎn)，她的戒備心并沒有解除。很多人會(huì)覺得說，“誒，他沒有對我冷嘲熱諷了，我發(fā)個(gè)信息偶爾他還給我回復(fù)了，這說明他原諒我了，我要跟他說復(fù)合了”，如果你也是這么覺得，那我告訴你，挽回肯定要涼涼了。

這個(gè)階段你的求復(fù)合，對于對方來說就是一種變相騷擾，會(huì)讓對方迅速樹立起對你的抵觸心理，讓關(guān)系重新退回距離期。所以這個(gè)階段一定要保持疏離感，僅僅只能以普通朋友的身份來試探對方?？疵靼着?，是普通朋友不是好朋友，不能逾越雷池。

那么怎么聯(lián)系對方呢？比較好的就是請求幫助類的話題，你可以從對方擅長的領(lǐng)域或者興趣出發(fā)，比如說我給佳佳的建議就是關(guān)于健身方面的問題。

如果說對方擅長樓市的走勢，你也可以以此為由問對方“hi，最近我爸媽/朋友/親戚想要買房，有推薦的樓盤嗎？”對方如果回復(fù)你了，那你就可以順勢展開來聊幾句，當(dāng)然還是要圍繞買房的話題。聊完記得說“謝謝你的推薦，我會(huì)轉(zhuǎn)達(dá)給他參考的，有空請你吃個(gè)飯”。為什么要這樣說呢？一是讓對方覺得你不是沒話找話，而是確實(shí)需要他的幫助，二是順便做了一個(gè)模糊邀約，試探他現(xiàn)階段對這段關(guān)系的態(tài)度。

同理，你也可以對于節(jié)假日進(jìn)行一些問候，比如說中秋節(jié)，就發(fā)一句“中秋節(jié)快樂”。不要啰里啰嗦發(fā)一大段，直接發(fā)這種類似于群發(fā)的消息刷一刷存在感就可以。切記：這一階段可以取得聯(lián)系，但是不可以戀戰(zhàn)。

這里需要注意的幾點(diǎn)有：

1）不要聊和感情相關(guān)的話題，擦邊球也不行

2）假裝群發(fā)消息，對方回復(fù)與不回復(fù)都無所謂，不要去揣測十萬個(gè)為什么

3）不要發(fā)“早安、晚安”之類的話，做好自己的定位，你會(huì)給普通朋友發(fā)這個(gè)嗎？

4）每次聯(lián)系要控制時(shí)間，最多一來一回控制在四個(gè)來回

5）聯(lián)系的間隔控制在三四天一次，不可頻繁，你的重點(diǎn)還是要專注自己的生活

3. 思考期：進(jìn)階關(guān)系，重建有效溝通機(jī)制

如果前兩步穩(wěn)扎穩(wěn)打，順利進(jìn)入到第三階段的思考期，那么你距離挽回成功也就不遠(yuǎn)了。在這個(gè)階段，你們雙方的情緒應(yīng)該都已經(jīng)平復(fù)了下來，思考認(rèn)知也已經(jīng)趨于理性，這個(gè)其實(shí)有好有壞。

好的一面就是對方能夠正常的跟你形成一個(gè)溝通氛圍，方便你接下來的挽回動(dòng)作的實(shí)施，不好的一面呢，是由于對方現(xiàn)在足夠理智，也就意味著你更要謹(jǐn)言慎行，千萬不可以盲目沖動(dòng)犯下錯(cuò)誤，否則只會(huì)讓對方為你打上 “你們不適合在一起”的標(biāo)簽，從而將你們的這段關(guān)系退回到第二階段的距離期，如果是這樣的話，那么要走出第二次的距離期，很可能需要比之前兩倍的時(shí)間甚至更多。

所以說這個(gè)階段你要做的是什么呢？就是找一個(gè)契機(jī)，與對方進(jìn)行簡單的線上淺溝通，為什么是淺溝通呢？因?yàn)槟銈兡壳暗年P(guān)系，還只能說從普通朋友進(jìn)階到老朋友，所以只能聊聊近況，敘敘舊，切記不要聊分手的矛盾、以及復(fù)合的想法?，F(xiàn)在的目的主要是走心，為接下來邀約見面做鋪墊。所以我們還是盡量展示自己積極的變化，配合自身的社交平臺(tái)的展示，讓對方繼續(xù)產(chǎn)生好印象。

我給佳佳的建議呢，就是先從朋友圈建設(shè)開始，展現(xiàn)自己的最近的改變，同時(shí)配合著聊天，一步一步慢慢接近對方，多了解一些對方的近況，達(dá)成一個(gè)有效溝通機(jī)制，方便獲取更多關(guān)于對方的有效信息。

這里需要注意的是，在這個(gè)階段你跟對方溝通可能會(huì)感受到他的情緒很容易反復(fù)無常，對你忽冷忽熱，可能一會(huì)聊得興起，一會(huì)又突然不搭理你了。請一定要保持鎮(zhèn)定，這是非常正常的一個(gè)現(xiàn)象，因?yàn)槟銈兊年P(guān)系突然親密起來了，會(huì)讓他重新陷入糾結(jié)，他會(huì)思考你們這段關(guān)系到底是個(gè)什么情況。你要做的就是順其自然，維持之前的狀態(tài)就可以了。在這個(gè)階段中，只要對方不排斥你，那么基本上離成功還差一步。

4. 懷念期：植入心錨美化記憶，挽回水到渠成

前面我已經(jīng)說過了，挽回的中間會(huì)存在很多變數(shù)，所以說挽回不要求你做的每一步都能產(chǎn)生正面效果，但是挽回最怕的是你做錯(cuò)，有時(shí)候你可能只是走錯(cuò)了一小步，但是關(guān)系就會(huì)被打回原形，所以我給大家的建議是什么呢？“溫水煮青蛙”。

可能很多小伙伴會(huì)問什么意思啊，就是一旦進(jìn)入懷念期，對方就會(huì)開始想起你們之前美好的回憶，而你要做的，就是抓住對方這些情感脆弱期，及時(shí)滿足他的情感需求，進(jìn)一步升溫你們之間的關(guān)系。這里可以告訴大家一個(gè)訣竅，就是當(dāng)你觀察到對方在社交平臺(tái)發(fā)一些情感類的圖文，或者聽一些情感類的音樂，或者主動(dòng)與你在朋友圈互動(dòng)，就說明他已經(jīng)進(jìn)入了懷念期。

我給佳佳的建議就是趁著這個(gè)提出具體的邀約，正好趁著上次對方幫忙的機(jī)會(huì)，約對方出來吃個(gè)飯。當(dāng)然你也可以約對方看電影、看演唱會(huì)、唱歌等等，盡量選擇你們之前常做的約會(huì)項(xiàng)目，去熟悉的地點(diǎn)，因?yàn)檫@些地點(diǎn)和項(xiàng)目都會(huì)變成植入他內(nèi)心的一枚“心錨”，讓他更快的進(jìn)入記憶美化期。

在這個(gè)階段要注意，復(fù)合的重點(diǎn)不在于一句口頭承諾，不是非要讓他跟你說一句“咱們和好吧”，只要你們能恢復(fù)一個(gè)健康的戀愛模式，正常聯(lián)系、正常約會(huì)、正常的肢體接觸，那就說明你們的親密關(guān)系正在逐步恢復(fù)，記住安全感永遠(yuǎn)是自己給自己的，不要依賴口頭承諾，更不要給對方施加外界壓力逼對方跟自己復(fù)合。挽回就是要在正確的時(shí)間做正確的事，有時(shí)候水到渠成就是這么簡單。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。