我發(fā)現(xiàn)很多想要挽回前任的小伙伴,無論是男生還是女生,都特別喜歡問這么一個(gè)問題:“我到底什么時(shí)候才能挽回TA?”或者“我怎么做才能盡快挽回TA?”其實(shí)我非常明白大家那種舍不得、焦慮、怕對方有了新歡的心情,但是我想說的是,冰凍三尺非一日之寒,既然對方提出了分手,說明你們兩個(gè)人之間的感情出現(xiàn)問題也不是一天兩天了(除非對方是情緒型的假性分手,一沖動(dòng)就提了分手,這種情況對方其實(shí)只是等你認(rèn)個(gè)錯(cuò)低個(gè)頭、哄哄TA,今天暫且不提),今天我想跟大家聊聊,對方在真性分手,也就是深思熟慮了很久,跟你提了分手,這種情況下,你怎么做才能挽回對方。
聊這個(gè)之前,我先給大家劃一句重點(diǎn):挽回沒有最佳時(shí)間點(diǎn),只有黃金時(shí)間段。
什么意思呢?就是挽回它不是一個(gè)瞬間動(dòng)作,不是說突然的你說一句“咱們和好吧”,然后對方就說“好啊”,這種情況壓根兒就不會(huì)出現(xiàn),要不然大家也不可能在網(wǎng)上搜各種所謂的挽回教程來看是吧。
挽回它是一個(gè)過程,既然是過程,也就意味著中間會(huì)發(fā)生很多變數(shù),有些是客觀存在,有些是不可控因素,所以你要說你想在某個(gè)時(shí)間段挽回,比如說你周一分手,你說我要在周日就要挽回,那我告訴你不可能,我們能做的,就是保證在你們的黃金時(shí)間段內(nèi),通過一些正確的挽回操作,提高你們復(fù)合的幾率。
那么真性分手的挽回黃金時(shí)間段是什么時(shí)候呢?
1. 一般分手——冷處理時(shí)間:一至兩周(7-14天)
2. 輕度真性分手——冷處理時(shí)間:兩至三周(14到21天)
3. 中度真性分手——冷處理時(shí)間:一個(gè)月(30天左右)
4. 重度真性分手——冷處理時(shí)間:一個(gè)半月(45天左右)
5. 原則問題分手(嚴(yán)重犯錯(cuò))——冷處理時(shí)間:三個(gè)月至半年
真性分手一般我們把它分為以上五個(gè)等級,隨著你們矛盾程度的加深,挽回的時(shí)間也會(huì)逐層遞增,這個(gè)應(yīng)該很好理解吧,你們之間的矛盾越不可調(diào)和,就意味著對方對你越忍無可忍,這個(gè)時(shí)候就需要給關(guān)系降壓,不能急于去解決矛盾,帶有情緒的狀態(tài)之下做的任何事情都不是理智的,都不會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。切記和對方唱反調(diào),屬于吃力不討好。
還有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)就是根據(jù)對方的性格和你們的感情基礎(chǔ)。如果你們的感情基礎(chǔ)比較深,那么對方很大程度下就比較容易心軟,在他跟你分手之后,就會(huì)更快的進(jìn)入一個(gè)感情的回溯過程,他會(huì)在你無糾纏的狀態(tài)下主動(dòng)想起你們之前的美好回憶,心理學(xué)上稱之為“近因效應(yīng)”。這種情況只要準(zhǔn)確識(shí)別對方的情緒窗口,然后主動(dòng)拋出臺(tái)階就可以挽回了。
那么如果對方是性格比較固執(zhí)、倔強(qiáng)的,再加上分手的時(shí)候你們之間的感情濃度也被消磨了很多,這個(gè)時(shí)候你想挽回,單憑過去那些回憶肯定是不夠的,你一定是需要配合吸引力的重塑的。建立一段親密關(guān)系有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn):新鮮感和舒適度。吸引力的重塑就是給對方注入新鮮感的重要手段,先讓對方感受到你的進(jìn)步或者變化,先提起對你的興趣和好奇,那么接下來才能引導(dǎo)對方回憶起你的優(yōu)點(diǎn),進(jìn)而建立一個(gè)舒適的溝通氛圍。
下面跟大家分享一個(gè)之前我遇到的案例,告訴大家如何在適當(dāng)?shù)碾A段進(jìn)行正確的挽回操作,從而順利挽回前任。
佳佳的男朋友是健身教練,佳佳是在陪閨蜜去健身的時(shí)候認(rèn)識(shí)的男友,兩個(gè)人熱戀期的時(shí)候非常甜蜜,經(jīng)常會(huì)在朋友圈“發(fā)狗糧”。相處了兩年多吧,佳佳發(fā)現(xiàn)男友“秀恩愛”的頻率越來越低,跟她聊天也比較平淡,沒有以前那么積極。佳佳總覺得男友可能背著自己干了點(diǎn)什么,畢竟職業(yè)的原因,男友平??倳?huì)接觸到很多優(yōu)秀的女生,佳佳總覺得心里非常不安。
時(shí)間長了,兩個(gè)人爭吵的次數(shù)越來越多,直到有一天,男友抓到佳佳偷看自己的手機(jī),于是提出了分手。事后佳佳也非常后悔,也一直跟男友道歉,可是男友鐵了心要分手。
我看了佳佳給我的聊天記錄,不難發(fā)現(xiàn)她其實(shí)是很典型的恐懼型依戀人格?;嫉没际А⒔箲]、期待對方肯定自己、怕自己不行或者對方不喜歡自己、情緒很容易失控等等,這些所有的迷茫和不安,都源于對內(nèi)在的不了解和不確定。
其實(shí)在感情生活中,無論男女,有很多小伙伴都是恐懼型的依戀人格,這可能和童年生活有關(guān),也和之前受到過感情創(chuàng)傷有關(guān)。這種人往往會(huì)表現(xiàn)出一種“低自尊感”,也就是從內(nèi)心不夠相信自己,進(jìn)而不相信這段親密關(guān)系。如果不能擺脫這種低自尊感,即便是挽回成功,依然會(huì)重蹈分手的覆轍。
另外就是人在分手后一般會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段:距離期→空白期→思考期→以及懷念期,只有在相應(yīng)的階段做出相應(yīng)的挽回操作,挽回的進(jìn)程才能順利推進(jìn),否則只會(huì)雪上加霜,增加挽回難度。
1. 距離期:接受分手事實(shí),緩和對立局面
距離期,很多人也會(huì)管這叫做排斥期,很多人可能會(huì)覺得“他提出來的分手啊他怎么會(huì)難受”,我告訴你,錯(cuò)!對于真心相愛過的兩個(gè)人來說,不管是誰提出的分手,兩個(gè)人都是會(huì)難過的。所以不只是你,對方現(xiàn)在也處于一個(gè)負(fù)面情緒高峰期,他會(huì)非??咕芙邮蘸湍阌嘘P(guān)的消息,也不希望被你打擾,所以你這時(shí)候死纏爛打表,表忠心訴衷情是完全沒有用的。
你要明白,對方想分手,你想挽回,你們倆現(xiàn)在處于完全的對立面,當(dāng)下你的所有解釋和道歉和承諾都成為攻擊對方的子彈,試問對方怎么會(huì)給你好臉色?說不定對方在觀望要不要?jiǎng)h除你或者拉黑你,所以還是消停點(diǎn)比較好。
所以我給佳佳的意見就是暫時(shí)斷開和男友的聯(lián)系,給自己、也給對方一個(gè)冷靜期,一方面是為了緩和雙方的負(fù)面情緒,另一方面也是讓雙方都有一段時(shí)間去梳理一下發(fā)生過的事情,防止雙方感情再度惡化。
我覺得大家千萬要走出一個(gè)誤區(qū),就是害怕分手后不聯(lián)系,對方就會(huì)把你忘了,或者說立刻就有新歡了,一來對方?jīng)]有失憶,也沒有健忘癥,沒有讓你斷開聯(lián)系三年五載,正常在一周至兩周期間,怎么可能說忘就忘呢?二來新歡就算立馬出現(xiàn),那你舊情人的形象在對方心中的位置也是有的,退一萬步講,假如他真的一和你分手立馬就和別人好了,那極大可能是你們分手之前他就劈腿了,這個(gè)時(shí)候姑娘你就要好好想想,這種人到底還值不值得你挽回?
所以說,擺正心態(tài),大大方方接受分手現(xiàn)實(shí),明確告知對方你不會(huì)再騷擾他,這樣才能降低對方的戒備心,方便后續(xù)建立關(guān)系的舒適區(qū)。切記,穩(wěn)住,你就已經(jīng)取得了勝利的第一步。
2. 空白期:初步復(fù)聯(lián),降低對方戒備
空白期,顧名思義就是沒有任何情緒波動(dòng)的階段。在這個(gè)階段,對方內(nèi)心毫無波瀾,但是!注意這里的重點(diǎn),她的戒備心并沒有解除。很多人會(huì)覺得說,“誒,他沒有對我冷嘲熱諷了,我發(fā)個(gè)信息偶爾他還給我回復(fù)了,這說明他原諒我了,我要跟他說復(fù)合了”,如果你也是這么覺得,那我告訴你,挽回肯定要涼涼了。
這個(gè)階段你的求復(fù)合,對于對方來說就是一種變相騷擾,會(huì)讓對方迅速樹立起對你的抵觸心理,讓關(guān)系重新退回距離期。所以這個(gè)階段一定要保持疏離感,僅僅只能以普通朋友的身份來試探對方??疵靼着?,是普通朋友不是好朋友,不能逾越雷池。
那么怎么聯(lián)系對方呢?比較好的就是請求幫助類的話題,你可以從對方擅長的領(lǐng)域或者興趣出發(fā),比如說我給佳佳的建議就是關(guān)于健身方面的問題。
如果說對方擅長樓市的走勢,你也可以以此為由問對方“hi,最近我爸媽/朋友/親戚想要買房,有推薦的樓盤嗎?”對方如果回復(fù)你了,那你就可以順勢展開來聊幾句,當(dāng)然還是要圍繞買房的話題。聊完記得說“謝謝你的推薦,我會(huì)轉(zhuǎn)達(dá)給他參考的,有空請你吃個(gè)飯”。為什么要這樣說呢?一是讓對方覺得你不是沒話找話,而是確實(shí)需要他的幫助,二是順便做了一個(gè)模糊邀約,試探他現(xiàn)階段對這段關(guān)系的態(tài)度。
同理,你也可以對于節(jié)假日進(jìn)行一些問候,比如說中秋節(jié),就發(fā)一句“中秋節(jié)快樂”。不要啰里啰嗦發(fā)一大段,直接發(fā)這種類似于群發(fā)的消息刷一刷存在感就可以。切記:這一階段可以取得聯(lián)系,但是不可以戀戰(zhàn)。
這里需要注意的幾點(diǎn)有:
1)不要聊和感情相關(guān)的話題,擦邊球也不行
2)假裝群發(fā)消息,對方回復(fù)與不回復(fù)都無所謂,不要去揣測十萬個(gè)為什么
3)不要發(fā)“早安、晚安”之類的話,做好自己的定位,你會(huì)給普通朋友發(fā)這個(gè)嗎?
4)每次聯(lián)系要控制時(shí)間,最多一來一回控制在四個(gè)來回
5)聯(lián)系的間隔控制在三四天一次,不可頻繁,你的重點(diǎn)還是要專注自己的生活
3. 思考期:進(jìn)階關(guān)系,重建有效溝通機(jī)制
如果前兩步穩(wěn)扎穩(wěn)打,順利進(jìn)入到第三階段的思考期,那么你距離挽回成功也就不遠(yuǎn)了。在這個(gè)階段,你們雙方的情緒應(yīng)該都已經(jīng)平復(fù)了下來,思考認(rèn)知也已經(jīng)趨于理性,這個(gè)其實(shí)有好有壞。
好的一面就是對方能夠正常的跟你形成一個(gè)溝通氛圍,方便你接下來的挽回動(dòng)作的實(shí)施,不好的一面呢,是由于對方現(xiàn)在足夠理智,也就意味著你更要謹(jǐn)言慎行,千萬不可以盲目沖動(dòng)犯下錯(cuò)誤,否則只會(huì)讓對方為你打上 “你們不適合在一起”的標(biāo)簽,從而將你們的這段關(guān)系退回到第二階段的距離期,如果是這樣的話,那么要走出第二次的距離期,很可能需要比之前兩倍的時(shí)間甚至更多。
所以說這個(gè)階段你要做的是什么呢?就是找一個(gè)契機(jī),與對方進(jìn)行簡單的線上淺溝通,為什么是淺溝通呢?因?yàn)槟銈兡壳暗年P(guān)系,還只能說從普通朋友進(jìn)階到老朋友,所以只能聊聊近況,敘敘舊,切記不要聊分手的矛盾、以及復(fù)合的想法?,F(xiàn)在的目的主要是走心,為接下來邀約見面做鋪墊。所以我們還是盡量展示自己積極的變化,配合自身的社交平臺(tái)的展示,讓對方繼續(xù)產(chǎn)生好印象。
我給佳佳的建議呢,就是先從朋友圈建設(shè)開始,展現(xiàn)自己的最近的改變,同時(shí)配合著聊天,一步一步慢慢接近對方,多了解一些對方的近況,達(dá)成一個(gè)有效溝通機(jī)制,方便獲取更多關(guān)于對方的有效信息。
這里需要注意的是,在這個(gè)階段你跟對方溝通可能會(huì)感受到他的情緒很容易反復(fù)無常,對你忽冷忽熱,可能一會(huì)聊得興起,一會(huì)又突然不搭理你了。請一定要保持鎮(zhèn)定,這是非常正常的一個(gè)現(xiàn)象,因?yàn)槟銈兊年P(guān)系突然親密起來了,會(huì)讓他重新陷入糾結(jié),他會(huì)思考你們這段關(guān)系到底是個(gè)什么情況。你要做的就是順其自然,維持之前的狀態(tài)就可以了。在這個(gè)階段中,只要對方不排斥你,那么基本上離成功還差一步。
4. 懷念期:植入心錨美化記憶,挽回水到渠成
前面我已經(jīng)說過了,挽回的中間會(huì)存在很多變數(shù),所以說挽回不要求你做的每一步都能產(chǎn)生正面效果,但是挽回最怕的是你做錯(cuò),有時(shí)候你可能只是走錯(cuò)了一小步,但是關(guān)系就會(huì)被打回原形,所以我給大家的建議是什么呢?“溫水煮青蛙”。
可能很多小伙伴會(huì)問什么意思啊,就是一旦進(jìn)入懷念期,對方就會(huì)開始想起你們之前美好的回憶,而你要做的,就是抓住對方這些情感脆弱期,及時(shí)滿足他的情感需求,進(jìn)一步升溫你們之間的關(guān)系。這里可以告訴大家一個(gè)訣竅,就是當(dāng)你觀察到對方在社交平臺(tái)發(fā)一些情感類的圖文,或者聽一些情感類的音樂,或者主動(dòng)與你在朋友圈互動(dòng),就說明他已經(jīng)進(jìn)入了懷念期。
我給佳佳的建議就是趁著這個(gè)提出具體的邀約,正好趁著上次對方幫忙的機(jī)會(huì),約對方出來吃個(gè)飯。當(dāng)然你也可以約對方看電影、看演唱會(huì)、唱歌等等,盡量選擇你們之前常做的約會(huì)項(xiàng)目,去熟悉的地點(diǎn),因?yàn)檫@些地點(diǎn)和項(xiàng)目都會(huì)變成植入他內(nèi)心的一枚“心錨”,讓他更快的進(jìn)入記憶美化期。
在這個(gè)階段要注意,復(fù)合的重點(diǎn)不在于一句口頭承諾,不是非要讓他跟你說一句“咱們和好吧”,只要你們能恢復(fù)一個(gè)健康的戀愛模式,正常聯(lián)系、正常約會(huì)、正常的肢體接觸,那就說明你們的親密關(guān)系正在逐步恢復(fù),記住安全感永遠(yuǎn)是自己給自己的,不要依賴口頭承諾,更不要給對方施加外界壓力逼對方跟自己復(fù)合。挽回就是要在正確的時(shí)間做正確的事,有時(shí)候水到渠成就是這么簡單。
我是雨宸,一枚情感咨詢師,知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。
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這個(gè)真的給我們很多幫助,特別是對愛情懵懂無知的年紀(jì),可以讓我們有一個(gè)正確的方向
老師,可以咨詢下嗎?
可以幫助復(fù)合嗎?