幸媛：質(zhì)疑丈夫出軌而引發(fā)婚姻危機(jī)？4大化解技巧讓他重回你身邊

導(dǎo)語(yǔ)：夫妻感情不和，懷疑丈夫出軌怎么辦？今天的來(lái)訪者就遇到這樣的問(wèn)題，她選擇打壓丈夫，大鬧一場(chǎng)，可不但沒(méi)有解決問(wèn)題，反而讓夫妻關(guān)系更糟糕，如今的她應(yīng)該怎么辦呢？

學(xué)員自述

我叫漆夢(mèng)（化名），今年39歲，跟老公鄭強(qiáng)（化名）結(jié)婚十二年，生育一兒一女。

婚姻里，好的事情很多，糟心的事情同樣很多。

他在其他方面還好，工資會(huì)交給我，也會(huì)主動(dòng)給我買小禮物，但不好的點(diǎn)卻讓我覺得十分糟心——他喜歡跟一群狐朋狗友打牌，數(shù)額不大，但卻很讓人心煩。

經(jīng)常會(huì)打到很晚回家，搞的身上臭烘烘的，帶著煙酒味，我說(shuō)過(guò)他好幾次，他從不改正，還經(jīng)常跟我吵架，我們的感情是越吵越差，他打牌的時(shí)間是越來(lái)越長(zhǎng)。

一直到這段時(shí)間，迎來(lái)了我們矛盾爆發(fā)的巔峰期。

隨著孩子越長(zhǎng)越大，大兒子如今已經(jīng)開始有了小叛逆，不愛讀書，還在班上欺負(fù)同學(xué)，老師打電話喊我去學(xué)校解決。而我的教育，對(duì)于這個(gè)階段的孩子而言顯得有點(diǎn)蒼白無(wú)力，他根本就不聽我的，甚至?xí)翼斪臁?/p>

我也只能跟我丈夫好好談?wù)撘幌潞⒆拥慕逃龁?wèn)題，雖然我們的感情不太好，但是同樣都愛孩子，所以我們對(duì)于教育孩子這件事是非常一致的。

他也會(huì)教育孩子，找孩子談話，甚至?xí)ゾW(wǎng)上找怎樣教導(dǎo)孩子，也就是在這時(shí)，我們的感情出現(xiàn)了嚴(yán)重的問(wèn)題。

他有一個(gè)離異的女性朋友，是個(gè)中學(xué)的老師，以前交往并不頻繁，孩子出現(xiàn)問(wèn)題以后，他就經(jīng)常去跟對(duì)方交流溝通。

我看過(guò)他們的聊天記錄，雖然聊的都是孩子的教育問(wèn)題，但是也會(huì)扯到生活上。

對(duì)方是一個(gè)很知性的女人，離異帶著孩子生活，因?yàn)楫?dāng)老師的時(shí)間比較寬松，她會(huì)培養(yǎng)自己的興趣愛好，會(huì)養(yǎng)生，會(huì)健身，還會(huì)梳妝打扮，看過(guò)她的照片，單看衣著打扮，就像是二十幾歲的女孩子一般。

對(duì)比起來(lái)，就顯得我很一般很一般，我做著一份普普通通的工作，也不喜歡打扮，衣服一年不過(guò)買一兩次，很少用化妝品，我的脾氣也不好，急躁，亂發(fā)脾氣，時(shí)常感到自卑。

因此，看到他們倆越來(lái)越頻繁的聊天信息，加上我老公又經(jīng)常出去打牌，我就懷疑他是不是出軌了。他卻說(shuō)我有毛病，為什么要這樣懷疑他。

可懷疑這種東西一旦在心間種下，就沒(méi)辦法立馬消下去，他在外面打牌時(shí)，我懷疑他是跟那個(gè)女人幽會(huì)，他出去買東西，我也覺得他在跟那個(gè)女人見面，他玩手機(jī)，我就覺得他是個(gè)那個(gè)女人在聊天……

后來(lái)，我看到他要出門去打牌，我就立馬跟他發(fā)脾氣，不準(zhǔn)他去，他從沒(méi)見我發(fā)過(guò)這么大的脾氣，一開始倒也妥協(xié)了，可后面還是堅(jiān)持去。

鬧到后面，我就將他的事情告訴他的那些朋友們，說(shuō)他出軌了。他聽到后，勃然大怒，說(shuō)我在掌控他的生活，還污蔑他，并說(shuō)如果我繼續(xù)這樣下去，他就不想回家了。

現(xiàn)在我們的關(guān)系鬧的特別僵，他已經(jīng)搬出去住一個(gè)月了，后來(lái)我看到很多證據(jù)表明，他應(yīng)該沒(méi)有出軌，但我還是因?yàn)樗氖虑楹芙箲]，沒(méi)有安全感，我真的不知道怎么辦了，老師，你能幫幫我嗎？

誤會(huì)丈夫出軌，大吵大鬧，導(dǎo)致兩人關(guān)系緊張，自己陷入焦灼不安中，究竟如何化解目前的情感危機(jī)，讓婚姻重新回到幸福時(shí)刻呢？

梓潼老師認(rèn)為，調(diào)整心態(tài)很重要，來(lái)訪者的心態(tài)，其實(shí)就決定著這段感情的走向。

問(wèn)題分析

1、來(lái)訪者情緒化嚴(yán)重，看不到自己的需求，做事沖動(dòng)

從來(lái)訪者的傾訴中可以看出，來(lái)訪者性格敏感，沖動(dòng)，情緒化較為嚴(yán)重。懷疑對(duì)方出軌，并沒(méi)有確切的證據(jù)，就將目標(biāo)的種種行為都斷定成出軌，并跟目標(biāo)大吵大鬧，還鬧到公公婆婆，目標(biāo)朋友那邊。

結(jié)果便是目標(biāo)憤怒，來(lái)訪者痛苦。

如果來(lái)訪者能冷靜下來(lái)，看清自己的需求是什么，對(duì)癥下藥，就不會(huì)造成如今這個(gè)局面了。

梓潼老師認(rèn)為，被情緒控制行為，是很危險(xiǎn)的，很多婚姻就毀于情緒化的爭(zhēng)吵，情緒化的行動(dòng)中，用自己都不知道的傷人話語(yǔ)，將對(duì)方越推越遠(yuǎn)。

2、來(lái)訪者不懂引導(dǎo)目標(biāo)改變，過(guò)多爭(zhēng)吵導(dǎo)致雙方感情變差

來(lái)訪者一直苦惱于目標(biāo)喜歡打牌，卻不懂如何引導(dǎo)他改變，兩人經(jīng)常因?yàn)檫@件事情吵架，夫妻關(guān)系越來(lái)越僵硬。

其實(shí)，想要讓對(duì)方改掉壞習(xí)慣，并不是不可能的，但是你需要學(xué)會(huì)如何去引導(dǎo)他，而不是用爭(zhēng)吵，發(fā)脾氣的方式逼迫他妥協(xié)。

3、來(lái)訪者跟目標(biāo)缺少共同話題，不懂如何經(jīng)營(yíng)婚姻

來(lái)訪者跟目標(biāo)雙方?jīng)]有共同愛好，工作也南轅北轍，兩人日常生活中，除了孩子，很少共同話題。缺少溝通，對(duì)婚姻來(lái)說(shuō)是致命的。

并且，她也不懂得經(jīng)營(yíng)婚姻，結(jié)婚多年，任由婚姻隨意發(fā)展，結(jié)果婚姻越過(guò)越糟糕。

4、來(lái)訪者習(xí)慣性控制、打壓目標(biāo)，讓目標(biāo)在婚姻里感到不自由

目標(biāo)在后期矛盾爆發(fā)以后，認(rèn)為來(lái)訪者總是限制、打壓自己，掌控自己的行蹤，讓他感到十分壓抑，不自由。

婚姻走向破裂的一大標(biāo)志就是，婚姻從開心變成痛苦、壓抑，人都會(huì)喜歡呆在讓自己舒服開心的環(huán)境中，當(dāng)婚姻只有痛苦，他就會(huì)忍不住逃離。

以上，便是來(lái)訪者婚姻中存在的主要問(wèn)題。梓潼老師在幫助來(lái)訪者梳理完問(wèn)題以后，又提出了四點(diǎn)指導(dǎo)建議，主要圍繞“修復(fù)情緒，修復(fù)關(guān)系”這一主題進(jìn)行。

專屬指導(dǎo)

1 學(xué)習(xí)情緒管理，正確釋放負(fù)面情緒，不被情緒牽著鼻子走

目標(biāo)非常容易情緒化，這對(duì)修復(fù)關(guān)系是不利的。為此，在修復(fù)兩人的關(guān)系前，梓潼老師先指導(dǎo)來(lái)訪者學(xué)會(huì)如何管理情緒，避免情緒化發(fā)言。

我們?cè)诮邮盏酵饨绲男畔r(shí)，潛意識(shí)里最先告訴我們的是真實(shí)想法跟感受，例如來(lái)訪者以為丈夫出軌，她立馬就會(huì)覺得傷心憤怒，并用以下兩種表現(xiàn)去釋放情緒：

A 用語(yǔ)言動(dòng)作去攻擊對(duì)方：將情緒完全宣泄到對(duì)方身上，卻只是單純的攻擊。

B 懷疑自我而放任自我：遭遇打擊后，變得不自信，懷疑自我，通過(guò)暴飲暴食等方式釋放壓力。

但梓潼老師認(rèn)為，這樣的做法是錯(cuò)誤的。負(fù)面情緒要釋放，但不要通過(guò)以上兩種方式去釋放，否則只會(huì)讓兩人都痛苦。

科學(xué)的釋放負(fù)面情緒的方法應(yīng)該是這樣的——

首先，接受自身存在的情緒，學(xué)會(huì)跟負(fù)面情緒做朋友，看到它好的一方面，學(xué)習(xí)ABC情緒療法，明白引起人們情緒困擾的并非外界的原因，而是源于人們對(duì)事件的看法，學(xué)會(huì)從不同維度看待問(wèn)題。

其次，跟親近人傾訴。依靠?jī)A吐釋放壓力，并接受來(lái)自對(duì)方的積極的正面的情緒價(jià)值，減輕負(fù)面情緒對(duì)自己的影響

最后，解決掉引發(fā)情緒的問(wèn)題。梓潼老師認(rèn)為，真正能將負(fù)面情緒釋放出去的方法還是解決掉引發(fā)情緒的問(wèn)題，想解決并不容易，但可以先制定目標(biāo)計(jì)劃，如何完成等等，在這過(guò)程中，其實(shí)也能讓負(fù)面情緒逐漸得到釋放。

2 減少跟目標(biāo)頻繁進(jìn)行錯(cuò)誤溝通，給目標(biāo)空間，并由老師代聊

來(lái)訪者跟目標(biāo)在很久之前就常常感到溝通不暢，聊著聊著就吵架，如今矛盾爆發(fā)以后更是如此，兩人幾乎無(wú)法心平氣和的談話，又何談通過(guò)溝通去解決問(wèn)題呢？錯(cuò)誤的溝通方法，會(huì)讓感情變得越來(lái)越差。

梓潼老師認(rèn)為，如果來(lái)訪者不懂得如何跟目標(biāo)溝通，就應(yīng)該在當(dāng)下盡量減少跟目標(biāo)的聯(lián)系，并去學(xué)習(xí)溝通技巧。

況且，當(dāng)下目標(biāo)認(rèn)為來(lái)訪者對(duì)他的控制太多，讓他沒(méi)有私人空間，這個(gè)時(shí)候，減少聯(lián)系，給目標(biāo)空間，其實(shí)也是一種緩和雙方矛盾的方式。必要的時(shí)候，還能由老師代聊，讓來(lái)訪者看到正確的溝通方式是怎樣的。

3 引導(dǎo)讓目標(biāo)發(fā)現(xiàn)自身存在的不足之處，意識(shí)到婚姻里雙方存在的不足

通過(guò)溝通，來(lái)訪者跟目標(biāo)的關(guān)系得到了緩和之后，梓潼老師又指導(dǎo)來(lái)訪者通過(guò)跟目標(biāo)的深層次談話，運(yùn)用有效溝通，讓對(duì)方明白自己這段時(shí)間的心情如何，了解到雙方在婚姻中存在的不足。

至于如何改變目標(biāo)身上的陋習(xí)，梓潼老師也有自己的看法。

來(lái)訪者不喜歡目標(biāo)總是去打牌，也不希望目標(biāo)跟另外一個(gè)女人頻繁聯(lián)系，想要讓對(duì)方改掉這些令自己不滿的地方，梓潼老師認(rèn)為，首先在一開始，就不要將對(duì)方放在自己的對(duì)立面，而是要用戰(zhàn)友的身份去幫對(duì)方改變。

前期，來(lái)訪者不滿目標(biāo)總是去打牌，就將目標(biāo)當(dāng)成自己的敵人一般打壓，這只會(huì)讓目標(biāo)更加逆反。如果來(lái)訪者懂得換位思考，就會(huì)知道，自己的愛好被剝奪會(huì)是多么痛苦的一件事。

他即便知道你這樣做是為了他好，但是，他還是不會(huì)喜歡你用這樣的方式對(duì)待他，因?yàn)樗麩o(wú)法感到被尊重。

改變一個(gè)人很難，所以我們需要先改變自己，再引導(dǎo)對(duì)方去改變。

梓潼老師指導(dǎo)來(lái)訪者轉(zhuǎn)變自己的思維模式，接著教給來(lái)訪者一個(gè)引導(dǎo)技巧——強(qiáng)化。強(qiáng)化是行為心理學(xué)中的概念，分正強(qiáng)化跟負(fù)強(qiáng)化，在操作條件反射中，對(duì)于對(duì)方反應(yīng)給予獎(jiǎng)勵(lì)、認(rèn)可，也叫正強(qiáng)化。來(lái)訪者不希望丈夫打牌，可以在目標(biāo)不打牌的那一天，及時(shí)強(qiáng)化，給予他獎(jiǎng)勵(lì)，他受到鼓勵(lì)后，就會(huì)慢慢改掉這一不良愛好。

4 與疑似出軌對(duì)象溝通，讓對(duì)方意識(shí)到自己存在的問(wèn)題，懂得交往分寸

在來(lái)訪者處理完跟目標(biāo)的關(guān)系以后，來(lái)訪者內(nèi)心還是有些許的不安全感，源于那個(gè)疑似第三者。

梓潼老師認(rèn)為，信任是婚姻的基石，如果無(wú)法建立信任，感情遲早出問(wèn)題。因此，在化解完內(nèi)部矛盾以后，她又指導(dǎo)來(lái)訪者主動(dòng)去跟目標(biāo)的女性朋友聊天，并提出和解。

既讓對(duì)方知道這段時(shí)間她的行為給來(lái)訪者的家庭造成的困擾，又讓目標(biāo)看到來(lái)訪者處理問(wèn)題能力的提升。

處理完這些問(wèn)題，卻并不意味著來(lái)訪者從此可以高枕無(wú)憂，還是需要繼續(xù)學(xué)習(xí)婚姻的經(jīng)營(yíng)技巧，保持自我的成長(zhǎng)，才能將婚姻生活過(guò)得有滋有味。

導(dǎo)師總結(jié)

被情緒沖昏頭腦，很容易產(chǎn)生不理智的行為，最終傷人傷己。情緒管理，應(yīng)該是每一個(gè)成年人的必修課，無(wú)論在婚姻還是生活中，都會(huì)給你帶來(lái)極大的幫助。

如果你因?yàn)榍榫w沖動(dòng)而導(dǎo)致婚姻出現(xiàn)種種問(wèn)題，不知如何挽救，可以尋求我們情感咨詢師的幫助。