發(fā)現(xiàn)老公出軌，吃不著睡不著，怎么樣才能減輕痛苦？4招幫到你

發(fā)現(xiàn)老公出軌之后，怎么才能夠減輕痛苦？難道你減輕痛苦，你老公的婚外情就結(jié)束嗎？

我不建議大家一上來就減輕自己的痛苦，因?yàn)槟阋坏p輕痛苦，你就沒有力量干掉他的婚外情，你老公也不會(huì)覺得你有痛苦。

男人本來就覺得他出軌跟你沒有關(guān)系，都是因?yàn)槟憧床婚_，都是因?yàn)槟愕男男夭粚拸V。

我經(jīng)常遇到一些出軌的小老板跟老婆說，“我身邊的朋友哪一個(gè)沒有小三，就是你自己看不開，你自己想多了”。

他根本就看不到，你還要減輕你的痛苦，他會(huì)認(rèn)為你作。

你晚上失眠，你打電話給他，你胡鬧，你歇斯底里，他都會(huì)認(rèn)為你在作，他會(huì)認(rèn)為你瘋了，但是他不會(huì)認(rèn)為你痛苦。

在這個(gè)時(shí)候，你馬上把自己調(diào)整好，容光滿面，也沒有失眠，也沒有暴瘦，什么都沒有，你老公認(rèn)為我搞婚外情對你沒有任何刺激，也沒有任何影響，你說我干嘛，我人每天都照?；丶?，我的工資全部都交給你。

大家不要一上來就想要減輕你的痛苦，我們應(yīng)該面對自己的痛苦，我們應(yīng)該不要讓痛苦把你的整個(gè)人生都扼殺，你要正確地表達(dá)痛苦。

第一，你發(fā)現(xiàn)老公出軌，首先你要告訴他你的痛苦。

“我對愛有信仰，你打碎了我的信仰，我現(xiàn)在的心無著落，我覺得在這個(gè)家待著沒勁，我覺得我過去的這些付出都好蠢、好傻”。

第二，你要讓他看到你的痛苦，讓他看到你因?yàn)橥纯喑尸F(xiàn)出來這些癥狀。

你失眠就是一種痛苦，你半夜三更睡不著，你把他搖醒，他說“你干嘛?”

你要告訴他，“我睡不著，你搞婚外情這件事情讓我睡不著，讓我很焦慮”，你搖醒他兩三個(gè)晚上，他就知道睡不著有多痛苦。

你一兩個(gè)月就瘦下來，你告訴他你瘦了多少斤，你吃不下飯，你要讓他知道。

你所有的痛苦都是來源于別人看不到，只要?jiǎng)e人看不到你的痛苦，你會(huì)倍加痛苦，一旦他看到你的痛苦，你就會(huì)減輕痛苦。

實(shí)際上這是情緒同理，你老公在情緒同理上跟你共頻，你會(huì)覺得他還是個(gè)人。

我?guī)缀跆焯炻牭接腥苏f，“我老公根本就不是人”，你之所以這么說自己的老公，其實(shí)就是我都痛不欲生，你還覺得都是我的問題，你還覺得因?yàn)槲铱床婚_，我才痛不欲生。

然后，他再說一句“你活該”，甚至他還會(huì)說“你瘦了，你應(yīng)該感謝我，以前你長得像死肥豬一樣，現(xiàn)在你瘦了，外面的人覺得你更漂亮，更會(huì)喜歡你，方便你離婚再嫁別人，要不然你肥成那樣，誰要你？”

當(dāng)他感受到你的痛苦，然后再把這些情況進(jìn)行調(diào)整，你的痛苦就會(huì)減輕大半，我們要徹底解決痛苦，要解決痛苦的根源。

第三，你要知道你有這些情緒都是合理的，正面自己的痛苦。

你千萬不要做理性情緒療法，所謂理性情緒療法就是看你的哪些痛苦是不合理的情緒。

哪個(gè)老師讓你看開一點(diǎn)，你跟他說，“要是你的老公出軌，或者要是你的老婆出軌，你能看開一點(diǎn)嗎？”

這無關(guān)合理不合理，這個(gè)看法本身就不對，正是因?yàn)樗某鲕墸瑢?dǎo)致你的認(rèn)知系統(tǒng)遭到破壞。

而理性情緒療法是看你的哪些東西是非理性，此時(shí)此刻你認(rèn)為你過去所有的付出都喂了狗，是合理的。

我們確實(shí)有一些認(rèn)知被他打倒了，比如，過去你們兩個(gè)人那么恩愛，因?yàn)樗懔嘶橥馇?，你就認(rèn)為你們不恩愛，他就是在騙你，當(dāng)你冷靜下來的時(shí)候，你知道這種說法，你的這種感知有偏差。

所有這些的根源是他搞婚外情，打得你措手不及，你從來沒有想過他會(huì)出軌。

你認(rèn)為他那么老實(shí)的人怎么可能出軌，你認(rèn)為他平時(shí)對你那么好，他是模范丈夫、模范爸爸，他的人設(shè)那么好，他不可能做這種事兒。

他的背叛完全超出你的預(yù)期，現(xiàn)在我們不要再回避這個(gè)問題。

你要知道你的這些情緒都是合理的，要不然會(huì)把你憋得半死，只是你的情緒是天天釋放，還是在必要的時(shí)候釋放一下。

我一直反對大家控制自己的情緒，你明明應(yīng)該發(fā)飆，你不發(fā)飆，等到你憋了一天，憋了兩天，憋了一個(gè)月，突然發(fā)飆，此時(shí)你的憤怒都把自己點(diǎn)著。

有時(shí)候你憤怒，你跟他激烈爭吵，沒有任何問題，不要認(rèn)為這會(huì)破壞你們的關(guān)系。

第四，我們真正減輕自己的痛苦，要有行動(dòng)。

你要開戰(zhàn)，你不開戰(zhàn)，你永遠(yuǎn)都在痛苦里。

你跟他一哭二鬧三上吊，他反而說你是鬼叫；你一忍二忍，自己可能得癌癥；你把自己打扮得美美的，你老公熟視無睹，隔壁老王虎視眈眈，對你垂涎三尺，你會(huì)覺得更煩。

你用正確的方式開戰(zhàn)，你就會(huì)酣暢淋漓。

我輔導(dǎo)一位客戶，她跟我說，“朱老師，我昨天太暢快，從來都沒有過得暢快”。

她把我布置的三個(gè)作業(yè)一次完成，以前她跟老公干兩三個(gè)小時(shí)，干得自己痛哭流涕，憋憋屈屈，現(xiàn)在她按照朱老師的方法跟老公干20分鐘，干得老公沒脾氣，她說太爽了。

只有在戰(zhàn)斗的過程當(dāng)中，你才能夠爽起來，因?yàn)槟愀_戰(zhàn)的過程當(dāng)中，你的火力壓住他，你的點(diǎn)殺精準(zhǔn)，你一打就打到他的七寸，你能不開心嗎？

你開戰(zhàn)是一個(gè)山頭一個(gè)山頭拿下來，你能不開心嗎？

開心是一種勝利的過程，開心是一個(gè)生理的過程，你自己就會(huì)感覺到有希望、有奔頭，你跟他熬七八年，你都絕望了。

我們有一個(gè)婚姻管理師班上的學(xué)員，她說，“朱老師，我跟他鬧了七八年，毫無進(jìn)展”。

我們跟他開戰(zhàn)，打得他亂了方寸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)老公也開始焦慮，他也開始睡不著。

他一會(huì)兒說我有高血壓，一會(huì)兒說我頭暈，他開始說你就是在逼死我，讓我活不成，你也讓他嘗嘗心力憔悴。

可是，有些女生作死，一看到老公心力憔悴，又心疼他，又可憐他，把火力降下來，導(dǎo)致的結(jié)果你們多花錢，因?yàn)槟愕幕鹆迪聛恚o導(dǎo)的周期就會(huì)加長。

減輕自己痛苦的方法唯有開戰(zhàn)，在戰(zhàn)略上布好局，在戰(zhàn)術(shù)上我們是打贏一個(gè)一個(gè)小戰(zhàn)役，我們一定要敢于勝利，你們自然就好了。

作者：朱身勇，復(fù)旦MBA，婚姻管理學(xué)派創(chuàng)始人，著有暢銷書《婚外情治理》