不要相信10000小時(shí)定律，能幫助你快速習(xí)得新技能的是刻意練習(xí)！

隨著生活節(jié)奏的加快，人們?cè)絹?lái)越來(lái)喜歡快餐文化，好像萬(wàn)物皆可速成，七天能掌握一項(xiàng)技能，能塑造身材，能完成很多你想要的蛻變，10000小時(shí)定律更是成為人們信奉的金科玉律，好像只要堅(jiān)持學(xué)習(xí)10000小時(shí)，你就能成為你想成為的那種人。

這完全是一種誤導(dǎo)，人們的潛力是無(wú)限的，但能夠保持不斷進(jìn)步的有效方法并不是埋頭學(xué)上10000小時(shí)，而是要學(xué)會(huì)“刻意練習(xí)”。

練習(xí)就是不斷的重復(fù)嗎？

當(dāng)然不是

重復(fù)的練習(xí)=天真的練習(xí)

真正的練習(xí)=好的導(dǎo)師+有目標(biāo)的練習(xí)+有反饋的練習(xí)

成年人開(kāi)始“刻意練習(xí)”還來(lái)得及嗎？

當(dāng)然

掌握正確的方法無(wú)論是否是成年人，都能通過(guò)練習(xí)精通一項(xiàng)技能，甚至成為某一領(lǐng)域的佼佼者。

“刻意練習(xí)”有哪些特點(diǎn)？

刻意練習(xí)的技能，是其他人已經(jīng)想出怎樣提高的技能，也是已經(jīng)擁有一套行之有效的訓(xùn)練方法的技能。

刻意練習(xí)發(fā)生在人們舒適區(qū)之外，而且要求學(xué)生不斷的嘗試那些剛好超出他們能力范圍之外的事情，需要人們付出近乎最大限度的努力，一般來(lái)講，這并不令人愉快。

刻意練習(xí)包含得到良好定義的特定目標(biāo)，還包括目標(biāo)表現(xiàn)的某些方面，它并非指向某些模糊的總體改進(jìn)。

刻意練習(xí)是有意而為的。也就是說(shuō)。它需要人們完全的關(guān)注和有意識(shí)的行動(dòng)。

刻意練習(xí)包含反饋，和對(duì)應(yīng)反饋而進(jìn)行的相應(yīng)調(diào)整。

刻意練習(xí)即產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

刻意練習(xí)通過(guò)著重關(guān)注過(guò)去獲取的技能的某些特定方面，致力于有針對(duì)性地提高哪哪些方面。

不要被表面的努力迷惑，不要沉浸在自己感動(dòng)自己的假象里，成為一個(gè)精通“刻意練習(xí)”人，你就能通過(guò)練習(xí)來(lái)掌控自己的命運(yùn)，使得人生擁有更多的可能。

PS:

人生的某一階段，無(wú)論是感情還是生活都會(huì)有種窒息感

想要掙脫現(xiàn)狀去過(guò)一種全新的生活

但是大多數(shù)人又是迷茫的，過(guò)往的人生幾乎一成不變

一個(gè)全新的領(lǐng)域往往讓人即期望又懼怕

害怕自己沒(méi)辦法打破現(xiàn)狀 找不到那扇通往新世界的大門

這個(gè)時(shí)候能做的就是停下來(lái)

給人生做一些減法 找到那些真正重要的東西

然后確定一個(gè)目標(biāo)，不斷的練習(xí)，從練習(xí)的反饋中不斷的修正當(dāng)前的練習(xí)

強(qiáng)化實(shí)現(xiàn)的動(dòng)機(jī) 弱化放棄的動(dòng)機(jī)

將外部信息編碼成心理表征消化吸收

記住你可以開(kāi)發(fā)自己的潛能 掌控自己的人生

重要的是 找到那個(gè)想去的地方，專注于那個(gè)方向，不斷根據(jù)情況調(diào)整自己的路線 ，在遇到瓶頸的時(shí)候適當(dāng)?shù)谋谱约阂话?，以最有效的方式到達(dá)那里。

這個(gè)過(guò)程不但會(huì)改變你的行為模式，還有可能改變你的一生。