“一孕傻三年”，生完寶寶記憶力變差，做好這4點，提高記憶力！

生完寶寶記憶力下降，主要是受體內(nèi)激素的影響，并且由于長期的疲勞緊張，使得記憶力下降，同時他們將全身心都放在了寶寶身上，也會導致大腦產(chǎn)生健忘現(xiàn)象。

“一孕傻三年”，生完寶寶記憶力變差，做好這4點，提高記憶力！　

1、補營養(yǎng)

補腦有許多食物，如核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂元、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、腦、新鮮蔬菜、水果等，有健腦補益作用。凡含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。

2、補睡眠

睡眠時能使大部分腦細胞處于休息狀態(tài)，使神經(jīng)細胞得到能量補充。有利于功能恢復和增強人的記憶能力，提高工作效率，同時睡眠有益于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。

3、補運動

隨著年紀的增長，腦內(nèi)新細胞的生成速度會減慢，腦組織也在縮小。而運動鍛煉也許能逆轉(zhuǎn)這一趨勢。運動能使大量氧氣通過大腦，還可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進大腦神經(jīng)元生長。產(chǎn)后做瑜伽、減肥操，或是出門慢跑都是很好的運動選擇。

4、補心情

產(chǎn)后壓力大，會讓你的腎上腺分泌皮質(zhì)醇，過高的皮質(zhì)醇則會降低大腦的學習和記憶力。覺得壓力大要找到宣泄方式，多與你的朋友溝通來往、出門散步、減少接觸電子產(chǎn)品，都能幫助減輕壓力。

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